Para Emagrecer: *Sopa Fácil*

Oi

Esta semana está bem atípica, então resolvi trazer para vocês uma receitinha que anda dando certo para mim:

SOPA PARA EMAGRECER

Eu encontrei essa receita no YTB e resolvi testá-la. Até agora, só obtive resultados positivos 😀

Se você quiser saber mais, é só continuar acompanhando o post.

VAMOS AOS INGREDIENTES

– 3 chuchus

– 3 cenouras

– 1/2 maço de couve

– 1/2 maço de agrião

– 1/2 maço de espinafre

– 3 tabletes de caldo de galinha light

– 3 tomates picados

– Salsa e cebolinha

Modo de Preparo

Pique e cozinhe os 3 chuchus e as 3 cenouras e reserve. Em uma panela coloque água, os tabletes de caldo de galinha. Quando os tabletes dissolverem, pique as folhas e coloque-as na panela. A sopa fica pronta quando as folhas e seus caules estiverem bem molezinhos. Deixe a sopa esfriar e – se preferir – bata-a no liquidificador.

Você deverá tomar a sopa substituindo 1 ou 2 refeições principais – como o almoço e a janta, por exemplo.

DICAS

Para que a dieta funcione mais rapidamente, evite o consumo de pães e carne em excesso. Além disso, alterne as semanas da dieta, para que seu corpo não sinta tanto a diferença na alimentação e você não provoque o efeito sanfona.

Bom…espero que tenham gostado da dica.

Obrigada pela visita

Ah! Fiquem ligadas que esta semana teremos um sorteio relâmpago no blog. Clique aqui para participar do sorteio do dia das mães.

Voltem sempre

Xoxo

Receitinha de Saúde – *Sobremesa*

Mousse de Morango com Whey Protein

Rende: 4 taças
Calorias por taça: 52

Ingredientes

• 1 caixinha de gelatina diet de morango
• 1 copo (200 ml) de água quente
• 1 copo (200 ml) de gelo
• 2 col. (sopa) de queijo cottage
• 2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer.

Aí pode comer… 😀

Obrigada pela visita

Volte sempre

Xoxo

Receita retirada do site Boa Forma. 

Receitinha de Saúde: Pudim de Chocolate – por Katharine Zanini :)

Oi pessoal, como vocês estão?! =D

Bom, hoje vamos voltar ao assunto DIETA! \o/

Vou especificar para vocês algumas vantagens dos ingredientes que iremos utilizar a seguir:

O queridinho de hoje é o CACAU EM PÓ que possui mil e um benefícios.

Rico em diversas vitaminas e minerais: CÁLCIO, FÓSFORO, FERRO, POTÁSSIO, VITAMINA C e E. Além de possuir uma grande concentração de fibra dietética, aproximadamente 30%. Contém também proteínas e seu valor calórico é definitivamente beeeeem mais baixo que o do chocolate.

Alguns estudos afirmam que o CACAU EM PÓ possui duas vezes mais antioxidantes que o VINHO e três vezes mais que o CHÁ VERDE.  Ele é composto por flavonoides fitoquímicos e fenólicos, que são substancias que auxiliam na prevenção do câncer, doenças cardíacas, entre outras…

Pesquisadores afirmam também, que os ácidos fenólicos presentes são responsáveis por uma AÇÃO EMAGRECEDORA. Eles interferem na ação de leptino – o hormônio que tem a função de transmitir a sensação de saciedade ao organismo – queimando calorias e prevenindo o acumulo de gordura corporal. E não para por aí, possui também substancias que agem no cérebro fechando os receptores que pedem doces e açucares. Ou seja, comer cacau em pó ou chocolate AMARGO (quanto mais puro melhor!), auxilia em muitos aspectos: na saúde, emagrecimento, queima calórica, diminui a vontade por doces…

Quanta coisa boa, né?! Agora é só incluir essa maravilha em seu cardápio e sentir os resultados!!!!

Seguido dele, temos a GELATINA INCOLOR:

Ela não possui açúcar e é rica em colágeno que auxilia muito na flacidez.

Por último, mas não menos importante, aliás, na minha opinião é de extrema importância, o WHEY PROTEIN – a proteína de soro de leite.

Atua saciando a fome, acelerando o metabolismo e mantendo nossas fibras musculares nutridas.

Agora, tenho uma super sugestão de lanche rápido indicado para os horários entre as principais refeições durante o dia.  E tenho certeza que vocês irão amar, PRINCIPALMENTE A MULHERADA QUE NÃO RESISTE AO CHOCOLATE! Hahahaha

Minha receitinha de hoje é o “Pudim de chocolate proteico”.

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de CACAU EM PÓ SEM AÇUCAR

– 10 gotinhas de adoçante SUCRALOSE (Possui zero kcal e deixa docinho, como eu gosto! rs)

– 3 colheres de chá cheias de GELATINA INCOLOR SEM SABOR

– 200 ml de água

– ½ scoop ou 1 colher de sopa cheia de WHEY PROTEIN sem sabor

Modo de fazer:

Misture MUITO BEM em uma panelinha com fogo baixo o cacau em pó, adoçante, água e a gelatina incolor. Quando começar a levantar fervura, apague o fogo, retire da panela e misture imediatamente com o whey protein. O ideal é fazer esse procedimento de mistura após a fervura, usando uma coqueteleira ou um shaker para que não haja desperdícios e seja rápido, misture MUITO BEM! Pronto! Agora é só colocar em um recipiente pequeno, e colocar na geladeira para gelar!

Muito bom, né?! =D

Espero que vocês tenham gostado!

Duvidas, criticas e sugestões… É só entrar em contato comigo ou deixar um comentário!

Até a próxima gente, um beijo e fiquem com Deus! =***

CELULITE – Como diminuir o efeito casca de laranja em poucos passos?!

Olá pessoal, como vocês estão?! Espero que muito bem! =D

Estamos começando hoje uma série de 5 capítulos para falar da temida CELULITE!!!

Então vamos a ela =(

São aqueles furinhos que cismam em aparecer em todas as mulheres. Independentemente da idade, uma hora elas, infelizmente, aparecem.

Mas o que fazer nessa hora?!

A celulite nada mais é que a formação de ondulações na pele, dando aquele aspecto de casca de laranja. É uma degeneração do tecido gorduroso com deficiência na circulação sanguínea. E junto desses buraquinhos também podem surgir algumas gordurinhas localizadas.

Então basicamente, a celulite é uma inflamação que ocorre nas camadas da pele devido a má circulação e ao acúmulo de gordura.

Mas não precisa entrar em desespero, pois tudo tem uma solução, ou melhor dizendo, uma solução que promete AMENIZAR esses furinhos que tanto incomodam.

Às vezes, a combinação exercícios físicos + dieta, realmente podem não ser suficientes. Devidos aos fatores genéticos, predisposição ao acumulo de gordura, problemas com circulação, alguns remédios como os anticoncepcionais podem acarretar ou agravar este problema… Existem muitos fatores e, portanto, cada caso deve ser analisado particularmente!

 Mas hoje estou aqui para tentar ajudar de uma forma prática, simples e que todas vocês podem ter acesso. Existem alguns cremes (que eu recomendo!) e que prometem ajudar na diminuição dessas inflamações, são estes:

 

Bye-bye Celulite da Nívea: É um creme de fácil aplicação e rápida absorção, possui resultados a longo prazo. O interessante é utilizar duas vezes ao dia para melhores efeitos. Preço médio: R$25,00 – Onde achar:  Farmácias ou lojas de produtos de beleza/estética

Lipo-Metric da Vichy: Possui textura leve, de fácil aplicação e rápida absorção, com resultados de curto a médio prazo. Ajuda na celulite e age também nas gorduras localizadas. O preço é um pouco salgado, custa em torno de R$ 90,00 a R$ 100,00 – Onde achar:  Farmácias ou lojas de produtos de beleza/estética

Hiperêmico da Cia Esthetica: Possui fácil aplicação e rápida absorção. Os resultados também são de curto a médio prazo. Ele atua na celulite e gordura localizada, trabalhando principalmente no metabolismo da pele, pois ele esquenta no local aplicado, estimulando a circulação sanguínea e acelerando a queima do tecido adiposo.  Este eu sou fã! SEMPRE USO! Preço médio: R$ 32,00 – Onde achar:  Através do site www.ciaesthetica.com.br

 

Gel Crioterápico da VitaDerm: Textura leve, fácil aplicação e rápida absorção. Atua na flacidez, gordura localizada e celulite, com resultados também de curto a médio prazo. Com certeza é outro produto do qual sou fã. Ele resfria a região em que é utilizado, alterando a temperatura e trabalhando o metabolismo local. Realmente é um produto muito bom, que eu recomendo! Preço médio: R$32,00 – Onde achar: Através do site www.vitadermstore.com.br

Intensive Slim Creme Anticelulite da VitaDerm: Este na verdade, eu ainda não conheço. Mas fiz algumas pesquisas que afirmam que ele é um ótimo produto e que realmente diminui as celulites, hidratação da pele e muito mais. Eu vou testar e conto para vocês depois o que eu achei! Preço médio: R$75,00 –  Onde achar: Através do site http://www.vitadermstore.com.br

*Lembrando que TODOS estes cremes precisam ter uso CONTÍNUO, para que sejam visíveis os resultados. Qualquer o produto escolhido deve estar na rotina de vocês, sendo utilizado TODOS OS DIAS.

 

Espero que vocês tenham gostado das dicas de hoje!  =D

E como já sabem, qualquer dúvida, crítica ou sugestão SERÁ MUITO BEM VINDA.

Receitinha de Saúde – SUCO DESINTOXICANTE E ENERGIZANTE

Você precisará de:

 

– 1 maçã

– 1 suco de limão com casca

– 1 laranja

– 2 cenouras pequenas / 1 cenoura grande

– gengibre à gosto

O gengibre é para dar energia. Como eu não posso com gengibre, eu não coloco.

Costumo processar tudo no juicer – depois de lavar e descascar (menos o limão), é claro! Mas você pode bater no liquidificador nesta ordem: MAÇÃ, LARANJA, LIMÃO, (complete com 1/2 copo de água), CENOURA e GENGIBRE.

É IMPORTANTE não adoçar!

Eu estou adorando. Toda vez que sinto fome entre as refeições, eu faço esse suco!!!

Espero que você também goste.

Se tiver alguma receitinha fitness, manda pra cá. Ela pode aparecer no blog!

Obrigada pela visita

Xoxo

Como “Comer Bem” ajuda a EMAGRECER!

Olá pessoas, como vocês estão?! =D

Bom, no último post expliquei um pouco sobre a importância de se alimentar de três em três horas, como nosso metabolismo funciona e dei alguns exemplos de alimentos essenciais para uma vida saudável.

Como prometido, hoje irei explicar cada categoria dos alimentos para que vocês entendam melhor a função de cada um no nosso corpo.

Então, vamos lá… \o/

Carboidratos: Na verdade existem basicamente dois tipos de carboidratos, SIMPLES E COMPLEXOS.

SIMPLES: Este tipo de carboidrato tem absorção rápida, ou seja, nos dá energia imediata. Com isso, nosso organismo acaba sentido fome mais rápido. Como são digeridos rapidamente isso eleva nossos níveis de insulina (hormônio que envia os nutrientes para dentro das células) no sangue e, já que toda essa energia não é utilizada tão rápido quanto é absorvida, faz nosso organismo acumular as famosas gordurinhas localizadas.

Exemplos: Doces, sorvetes, bolos, pães, biscoitos, massas e os demais alimentos feitos com farinha branca.

COMPLEXOS: Já este tipo de carboidrato tem absorção lenta, liberando energia aos poucos e saciando a fome por um período maior. Pelo fato dele possuir digestão lenta ele evita elevação de insulina e a queda dos níveis glicêmicos, ajudando a não acumular gordurinhas. Além disso, os carboidratos complexos são uma boa fonte de minerais, vitaminas e fibras. Eles só trazem benefícios para o corpo. Mas cuidado para não exagerar!

PROTEÍNAS: Estão aliadas a construção de músculos. Possuem digestão lenta, o que prolonga a sensação de saciedade e ajudam a reduzir a compulsão por altas quantidades de carboidratos. Pelo fato de serem absorvidas lentamente, obriga o corpo a usar a reserva da gordura como energia, o que leva a perda de peso, queimando calorias e acelerando o metabolismo.

GORDURAS BOAS: Conhecidas como ácidos graxos essenciais, são extremamente importantes, elas tem o poder de regular nossos hormônios, aumentando a queima de gordura, além disso ajuda no aumento de massa muscular, melhora do viço da pele, entre outras funções. E não pára por aí, ela ajuda o nosso organismo a regular a temperatura corporal e combatem o colesterol ruim (LDL).

São encontradas por exemplo no azeite de oliva e em frutas oleaginosas, como amendoim, amêndoa, castanha e avelã.

FIBRAS: Também são absorvidas lentamente, o que já sabemos que ajuda a saciar a fome. As fibras agem como “vassourinhas” no organismo, limpando todo os excesso de gorduras e açúcares ingeridos, melhorando o sistema digestivo e favorecendo o trânsito intestinal, prevenindo a constipação (prisão de ventre) e doenças relacionadas. Auxilia muito também na perda e no controle de peso e previne doenças cardiovasculares mantendo bons os níveis de colesterol bom, triglicérides e glicose.

Poxa, quantos benefícios, hein?!

COMO NÃO INGERIR FIBRAS?!
São encontradas na aveia, linhaça, quinoa, granola (sem açúcar), farelo de trigo…

(LEMBRANDO QUE PARA AS FIBRAS CUMPRIREM COM O SEU PAPEL NO ORGANISMO, É PRECISO INGERIR BASTANTE ÁGUA, POIS ELA FUNCIONA COMO UMA ESPONJA: ABSORVE A ÁGUA, INFLANDO AS PARTÍCULAS DE FIBRA, SACIANDO A FORME E COLOCANDO PARA FUNCIONAR TODAS SUAS PROPRIEDADES. SE A ÁGUA NÃO FOR INGERIDA, A FIBRA NÃO CONSEGUIRÁ EFETUAR SEU PROCESSO NATURAL, PODENDO ATÉ ATRAPALHAR O TRANSITO INTESTINAL E CAUSANDO CONSTIPAÇÃO!)

VITAMINAS: No geral as vitaminas são substâncias essenciais para o metabolismo, crescimento, desenvolvimento e regulação da função celular. Cada vitamina apresenta funções específicas. A falta de uma vitamina origina uma doença específica relacionada a esta carência.
Por isso é essencial uma alimentação “colorida”, ou seja, com uma grande variedade de frutas, legumes e verduras. Pois cada um desses alimentos possui importantes vitaminas que atuam no bom funcionamento do nosso corpo.
Uma dica é fazer o uso de polivitamínicos, para ajudar a repor todas essas substancias necessárias.

MAS NUNCA DEIXEM DE CONSUMIR ESTES ALIMENTOS apenas pelo fato de ingerir este suplemento. NADA substitui uma BOA ALIMENTAÇÃO!!!!

Agora que vocês já conhecem um pouco sobre como funciona nosso organismo na hora de se alimentar e, os alimentos e seus nutrientes e funções, é só colocar em prática em sua dieta, ingerindo um pouco de cada em suas refeições diárias.

Hábitos e alimentos que só irão lhe beneficiar!!!

Como já sabem, qualquer dúvida, critica ou sugestão será MUITO BEM VINDA!

Até a próxima!!! Um beijo, boa semana e fiquem com Deus! =* \o/