Dieta?! Comer direito?! Como assim?!?! – Calma, a Kath explica:


Olá pessoal, tudo bem com vocês?!

Bom, primeiramente quero me apresentar de uma forma super breve…

Sou Katharine Zanini, tenho 22 anos e sou amante de moda, beleza, comportamento, estética, fitness e saúde. Tudo que faz referencia a este mundo me encanta.

E a partir de hoje vou compartilhar com vocês um pouquinho do que aprendi.

Espero que vocês gostem!

E qualquer duvida, por favor, perguntem-me! Estarei aqui para ajudar no que for necessário!

Enfim, vamos ao que interessa, não é mesmo?! \o/

Hoje, vou falar sobre um assunto que em minha opinião, para quem busca um estilo de vida saudável e um corpo mais enxuto, é de extrema importância: A DIETA!

Só gostaria de deixar claro que vou falar sobre minhas experiências neste assunto, até porque não sou formada em nutrição e não estou apta a passar dietas a ninguém. Serão apenas experiências e relatos pessoais.

Bom, vamos lá!

Estamos cansados de saber que se quisermos emagrecer, ou manter nosso peso, devemos comer de três em três horas, certo?

Mas vocês sabem o motivo?!
Simplesmente porque devemos manter nosso metabolismo em constante movimento, para que dessa forma não haja reserva de energia (quilinhos a mais, gordurinhas).

Fazer três refeições diárias não irá te ajudar a perder os kgs em excesso, na verdade só irá te atrapalhar e, provavelmente, ganhar mais do que você quer perder. Porque dessa maneira você deixará seu metabolismo lento, fazendo com que seu corpo entenda que precisa reservar energia para sobreviver.

Devido ao longo período sem combustível, o corpo entra em estado de racionamento por não saber quando irá receber comida novamente e, logo após este longo período sem se alimentar, é logico que quando você for comer, estará com tanta fome, que seria capaz de devorar uns cinco sanduíches ou o que seria pior: não se alimentar depois deste longo período, o que é prejudicial a saúde. Pois, seu corpo entrará em déficit de nutrientes, sua imunidade poderá cair e você estará mais propenso a doenças, infecções…

Agora se você der este combustível de três em três horas, seu corpo vai entender que terá energia disponível sempre e não irá estocar nada. Logo, seu metabolismo estará funcionando muito bem, proporcionando a queima calórica durante o seu dia, saciando a fome nos horários certos e sem te deixar indisposto.

Agora vem a duvida: MAS O QUE COMER?
Pois bem, aí entra o que chamo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Não acredito em dietas milagrosas de revistas, dietas mirabolantes de artistas e muito menos em dietas que duram um certo tempo.

O certo é COMER BEM e ALIMENTOS SAUDÁVEIS SEMPRE. A dieta deve ser mantida, e não apenas por alguns meses até você perder os kgs que tanto deseja. Por isso se chama REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Você irá ensinar seu organismo a comer direito.
Mas o que é comer direito, Kath?
É você saciar seu corpo com o que ele necessita: Carboidratos complexos, proteínas, gorduras BOAS, vitaminas e fibras!
Citarei brevemente alguns exemplos (nas próximas postagens vou explicar cada um):

Carboidratos complexos: Pão integral, macarrão integral, arroz integral;
Proteínas: Ovo, leite, frango, carne vermelha, peixe, peito de peru;
Gorduras BOAS: Azeite, castanha do Pará, nozes;
Fibras: Aveia, linhaça, quinoa;
Vitaminas: Frutas, legumes e verduras;

Estão aí alguns alimentos que irão, com equilíbrio, te ajudar a ter uma vida mais saudável!
Na próxima postagem, no dia quatro de março, vou continuar falando sobre dieta, e explicar cada categoria de alimentos, tudo bem?!
Não percam!
Tenho inúmeras dicas para compartilhar com vocês, tenho certeza que todos irão gostar!
Ate a próxima, gente linda!
Fiquem com Deus!
Um suuuuper beijo e tenham uma ótima e abençoada semana!
=****
Ah! Caso queiram entrar em contato comigo anotem aí:
Parcerias3 (2)

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2 thoughts on “Dieta?! Comer direito?! Como assim?!?! – Calma, a Kath explica:

  1. Mariana says:

    Ola Kath!
    Estou a um ano na academia, faço kung fu e desde que comecei os treinamentos passei a ter mais cuidado com minha alimentação. No começo foi dificil, mas hoje estou acostumada a comer de três em três hrs e ja não sinto tanta falta dos doces e comidas gordurosas. Isso, que os alimentos que como não são todos integrais. Enfim, da pra ter uma vida saudável e em boa forma comendo bem, mas sem exagero.bjos

    • Kath Zanini says:

      Olá Mariana! Primeiramente, obrigada pelo comentário! =D
      Quero dizer que fiquei muito feliz em ler isso, e saber da sua evolução e da sua experiencia com relação a reeducação alimentar! Parabéns!
      Quando me referi aos carboidratos como sendo integrais, é pelo fato dele possuir nutrientes que só irão lhe beneficiar. Quando o alimento é muito processado ou refinado ele perde a maioria de suas propriedades nutritivas e que fazem muita diferença!
      Espero ter ajudado, gostei muito do seu relato! Um beijo! =*

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